Гарвардская тарелка: как легко сбалансировать рацион БЕЗ подсчета калорий

Устали от сложных диет и постоянного подсчета калорий? Гарвардская тарелка питания — это научно обоснованный и простой способ сбалансировать ваш рацион раз и навсегда. В этом видео я детально разбираю эту систему, которую разработали эксперты Гарвардской школы общественного здоровья. Всего за 15 минут вы поймете, как без стресса и весов составлять полезные и сытные приемы пищи, которые подходят для похудения, поддержания веса и просто для здоровья. После просмотра вы узнаете: Как визуально оценить порцию без кухонных весов. Какие продукты должны быть основой вашего рациона. Почему эта система подходит абсолютно всем — от спортсменов до тех, кто просто хочет питаться правильно. Как перестать думать о запретах и начать наслаждаться едой. Эта система изменила подход тысяч людей к питанию. Попробуйте и вы. Тайм-коды: 00:00 Анонс. Гарвардская тарелка питания: простой способ сбалансировать рацион 00:36 Современные рекомендации по питанию: что говорит наука 00:54 Как сформировать здоровые пищевые привычки 02:15 Достаточно одного правила: почему Гарвардская тарелка работает 02:46 Принцип Гарвардской тарелки на практике: собираем идеальный обед 07:18 Какие приемы мы пищи формируем по данному принципу 07:51 Регулярная подпитка нутриентами: почему важно есть качественно и регулярно 10:32 Как придерживаться этого принципа и что может помешать 12:33 Подробнее про здоровые перекусы 13:36 Итоги и что вас ждет в следующих уроках по питанию