Полный гайд про привычки. Как избавиться от вредной привычки и как завести полезную

В этом видео навожу порядок в определении слова «привычки», предлагаю отказаться от слов «полезный» и «вредный» и обосновываю тезис о том, что избавление от старой привычки или заведение новой — всегда процесс замены. Вторая часть видео — до безумия подробный алгоритм работы с привычками по всем канонам КПТ и ACT (терапии принятия и ответственности). [Видео было перезалито из-за проблем со звком] Курс, который я упоминаю в конце видео, доступен этой ссылке: monday.almarakulieva.ru Записаться ко мне на консультацию можно по этой ссылке: almarakulieva.ru Мой Telegram-канал: t.me/almost_deadline Мой Instagram*: instagram.com/almarakulieva *«Мета» признана экстремистской организацией и запрещена в России. Делитесь в комментариях своими выводами или вопросами — буду рада обсудить. 00:00:00 Введение 00:08:10 Значение слова «привычка» 00:24:49 Польза и вред привычек 00:28:22 Как долго формируется привычка 00:32:00 Очень коротко о нейропластичности 00:38:30 Практикум 00:40:45 Подготовка к изменениям 00:54:26 Анализ привычки 01:29:10 Поиск альтернатив 01:38:54 Преодоление трудностей 01:52:43 Поддержание результата 01:56:42 Заключение