Коррекция гиперлордоза. Растяжка, стабилизация и укрепление мышц. Здоровая поясница.

Думаете закачать спину достаточно для её здоровья?! 🤷‍♀️ Увы, всё не так просто! ✅ В этой тренировке расскажу: ▫️На что в первую очередь надо обратить внимание при проблемах с поясницей. ▫️покажу тесты которые помогут понять что не так. ✅ И конечно же покажу комплекс упражнений, которые целостно проработают необходимые для здоровья поясницы проблемы! ❗️Осторожно дальше спойлер тренировки! ▪️ Улучшим разгибание ТБС и разомнём подвздошно-поясничную мышцу ▪️ Поработаем с грудной клеткой и скорректируем осанку. ▪️ Мягко разблокируем поясницу и укрепим необходимые доя её здоровья мышцы!!! 00:00 Вступление. Что необходимо для зоровья поясницы. 05:40 Функциональные тесты. Стабильность поясницы (сила мышц пресса) Мобильность позвоночника. Сгибание поясницы и грудного отдела. 13:40 Начало тренировки. Разминка. Подвижность ТБС и грудной клетки. 38:45 Основная часть. Вытяжение поясницы 55:42 Укрепляем мышцы пресса. ❤️ Не забывайте писать комментарии! По вашим отзывам и вопросам я составляю новые тренировки!!! ❓Чем функциональная растяжка отличается от обычной? ✔️Отличается наличием суставной гимнастики (и других современных техник) и строится на увеличении амплитуды движений с одновременным укреплением мышц, что даёт хороший контроль суставов, обеспечивает их питание и укрепление. Улучшая их здоровье! ✔️ Обязательно в тренировке работает всё тело! Причём большой упор делается на согласованное движение всех частей тела и их координацию между собой! Что очень важно в повседневной жизни! 👌И конечно же моя тренировка строится на знании и понимании биомеханики нашего тела, на том как какой сустав работает и как движения в теле сочетаются по цепной реакции, 🆘 а не на принципе "меня в детстве так тянули" и "я тут увидела вот такие упражнения". ❤️ Занимайтесь, ставьте лайки, делитесь упражнениями с друзьями и пишите ваши отзывы или вопросы в комментариях! ✔️Ещё более хорошие и видимые результаты дают РЕГУЛЯРНЫЕ и РАЗНООБРАЗНЫЕ тренировки! 🔸https://t.me/maria_islenteva
🔸  / maria.islenteva