5 упражнений на плечи и трапеции для быстрого наращивания массивной верхней части тела

5 упражнений на плечи и трапеции для быстрого наращивания объёма верхней части тела Хотите широкие, мощные плечи — мощные плечи, накачанные дельты и трапеции, выпирающие из-под майки? Тогда эта тренировка для вас. Пять проверенных упражнений, которые прорабатывают все углы ваших плеч и трапеций, создавая объёмный эффект. Я буду делать всё просто и понятно — только чёткая техника и последовательная работа. Поехали! 00:00 Вступление 00:09 Жим штанги на плечи 00:41 Тяга гантелей к подбородку 01:13 Разведение гантелей в стороны 01:44 Обратная разводка гантелей сидя 02:17 Шраги с гантелями Выполняйте эти пять упражнений, уделяйте внимание правильной технике и контролируемым повторениям, и вы начнёте замечать, как ваши плечи и трапеции быстро накачиваются. Тренируйте их два раза в неделю, ешьте достаточно и хорошо восстанавливайтесь — вот настоящий секрет роста. #тренировкаплечей #тренировкатрапеций #мотивациядлятела