Реабилитация после пластики на ПКС. Часть 6. 21-25 неделя восстановления

Упражнения для укрепления мышц ног после операции на ПКС (передняя крестообразная связка). Комплекс рассчитан примерно на 4 недели, ориентировочно 5-й месяц восстановления. Это финальное видео с гимнастикой. Данные упражнения помогли мне встать на ноги крепко и надолго. Здесь есть фрагменты с длинным объяснением, для удобства ниже делаю навигацию по видео. Настоятельно рекомендую все прослушивать - информация полезная. 01:27 Зашагивания на степ 02:52 Приседания 03:37 Становая тяга 06:48 Жим ногами 09:54 Подъем на носки 10:59 Упражнения на кроссовере 19:44 Подъем бедра с утяжелителем 22:30 Степпер Друзья, в комментариях к предыдущим роликам, есть ответы на многие популярные вопросы. Если не найдете того, что вам нужно, пишите мне в ВК https://vk.com/elgorobtsova.
Делюсь советами из своего опыта, медицинского образования нет. Каждый сам несет ответственность за свое здоровье. Желаю здравия!.