20-МИНУТНА HIIT ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ

Instagram:   / fitnesudoma   Facebook:   / fitnesudoma   Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър. За максимум резултати! 💪 👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
-------------------------------------------- HIIT Дупе (глутеус) и крака Таймер - 30/15 1. Широк - тесен клек + подскок 2. Клек х 2 + мини подскоци настрани х2 3. Динамичен напад + широк -тесен подскок х2 4. Куртуазен напад + отпад + клек (смяна на краката) 5. Падане на коляно и ставане + ритник 6. Ходене в клек позиция х3 + подскок -ходене назад 7. Kick back+fire hydrant (ляв крак) 8. Kick back+fire hydrant (десен крак) ❓Какво представляват HIIT тренировките? ❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване. ❓Каква е продължителността? ❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇 #ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT