20-МИНУТНА КАРДИО ТРЕНИРОВКА ЗА ЦЯЛО ТЯЛО HIIT

Разгледай всички тренировки тук: https://www.fitnesudoma.com/
Instagram:   / fitnesudoma   Facebook:   / fitnesudoma   Време е за твоята промяна. Запиши се безплатно за нашите редовни фит-предизвикателства, които изпращаме в Месинджър. За максимум резултати! 💪 👉 Включи се тук: https://fitnesudoma.com/pred/
-------------------------------------------- Кардио + цяло тяло Таймер - 30/15 1. Клек подскоци настрани + пляскане под коляно 2. Подскок широк-тесен клек х2 + завъртане на торса х 4 3. Jumping Jack с докосване на пета 4. Диагонално прескачане на стелка в планк позиция + power jump 5. Скок напред + тичане на място и завъртане на 180°C 6 .Животинско лазене + връщане назад с кръстосан jumping jack 7. Пляскане под колене + разтваряне на ръце и крака встрани (seal jack)+клек 8. Бягане настрани с вдигнато коляно + котешки удар ❓Какво представляват HIIT тренировките? ❕ Високоинтензивни интервални тренировки (HIIT) - редуваме интервали на високо физическо натоварване с интервали на кратка почивка или нискоинтензивно натоварване. ❓Каква е продължителността? ❕ Тренировката се състои от 8 упражнения (един кръг), с време на работа 30 секунди и почивка 15 секунди ⏱. Общата продължителност на кръга е 6 минути. Повторете го 3 пъти с 1 минута почивка след завършване на всеки кръг 🥇 #ВключвамСе #Фитнесудома #Предизвикателство #Тренировка #HIIT