Ночной забег на PB - 31:18

В выпуске есть ответы на 2 вопроса: как в суете сдвинуть личник на десятке и как бежать десятку при подготовке к марафону. Инста:   / runsfor     / alekseypatrakov     / leha_vangogha   Телега: Канал Лёхи: https://t.me/patrakovaleksey
Мой канал: https://t.me/leha_vangogha
0:00 - Вступление. 0:04 - Дорога за номером. 1:11 - Получение номера в Центре Бокса. 2:15 - Впечатления от Экспо. 2:34 - Стартовый пакет. 3:06 - Сдача вещей в финишном городке. 4:02 - Интервью с Ильей. Десятка перед марафоном БН. 4:45 - Углеводная загрузка с Артемом. 5:05 - Дорога на старт. 5:50 - Разминка на набережной. 6:17 - Старт забега. 6:56 - Факап с ключами. Рефлексия после забега. 8:29 - Интервью с Алексеем Патраковым. 8:43 - Его впечатления от Ночного забега. 10:33 - Новый личник на десятке и подготовка 11:53 - Недельный объем подготовки 12:20 - Сити или Лужники? 12:50 - Ночной или Белые Ночи? 13:21 - Проблемы старта поинт ту поинт. 13:48 - Нелюбимый участок Белых Ночей. 14:11 - Совет БС. 14:48 - Ожидания и постмарафонская депрессия. 16:37 - №16 на марафоне Белые Ночи 2025 16:57 - Баня. 17:24 - Обложка. 17:38 - Илья и его тренировки.