Как избавиться от холки на шее и боли в спине? #Растяжка

Холка на шее (также известная как «вдовий горбик») – это скопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка (C7). Однако в некоторых случаях она может сопровождаться отёком или фиброзными изменениями из-за нарушения лимфотока и кровообращения. Основные причины образования холки: 1. Жировые отложения – из-за гормональных нарушений (например, при избытке кортизола или снижении эстрогена в менопаузе). 2. Мышечное напряжение – хронический спазм трапециевидных и шейных мышц (из-за сидячей работы, стресса, неправильной осанки). 3. Остеохондроз и деформации позвоночника – разрастание соединительной ткани в области шеи. 4. Отёк– при нарушении лимфодренажа или венозного оттока (например, из-за малоподвижности). Как отличить жировую холку от отёка? Жировая холка – плотная, но безболезненная, не уменьшается после массажа или отдыха. Отёк – более мягкий, может уменьшаться после разминания, массажа или изменения положения тела. Эта тренировка может помочь уменьшить холку, особенно если она вызвана мышечным напряжением, слабой осанкой или жировыми отложениями из-за малоподвижности. Однако если проблема связана с гормональными нарушениями (например, климакс, избыток кортизола), одной гимнастикой будет сложно полностью убрать холку – потребуется комплексный подход (коррекция питания, массаж, физиотерапия). Если холка быстро растёт, болезненна или сопровождается головными болями, стоит обратиться к врачу. #вдовийгорб #здороваяшея #здороваяспина