Лимфодренажная зарядка | Как быстро убрать отеки и улучшить качество кожи за 15 минут

🎒СТАРТ моего "Осеннего марафона"!💪— 13 Октября!🔥 Подробности: https://courses.4yourfit.by/autumn_20...
💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Лимфодренажная зарядка поможет вам избавиться от отеков за 15 минут, улучшить качество кожи и в целом оздоровить весь организм. Качественная транспортировка жидкостей (крови и лимфы) по телу в первую очередь происходит благодаря глубокому диафрагмальному дыханию. Именно с него мы и начинаем наш лимфодренаж. Самомассаж с помощью похлопываний «взбодрит» зону лимфоузлов и сосудов, так как определенное натяжение кожи также стимулирует движение лимфы. Активные движения всего тела запустят мышечный насос проталкивающий лимфу. Выполняйте такую зарядку регулярно и положительный результат не заставит себя ждать. Усилить эффект от такой зарядки поможет правильный питьевой режим и здоровое питание. Тайминг 0:00 вступление 0:35 диафрагмальное дыхание 01:30 самомассаж 06:00 тряска 06:40 перекаты с носков на пятки 07:00 поочередые подъёмы на полупальцы 07:15 перекаты с внешней части стопы на внутреннюю 07:41 подтягивание коленей к груди 08:05 раскрытие тазобедренного сустава правой ноги 08:14 вращение бедра по кругу 08:23 сгибание и разгибание в коленном суставе правой ноги 08:31 раскрытие тазобедренного сустава левой ноги 08:39 вращение бедра по кругу 08:50 сгибание и разгибание в коленном суставе левой ноги 09:00 тазовые часы 09:18 вращение тазом по кругу 09:29 наклоны вперед с вытяжением рук 10:14 наклоны в левую сторону 11:12 наклоны в правую сторону 12:09 наклоны головы в сторону 12:21 вращение головой по кругу 12:37 самомассаж шеи 13:30 тряска тараканчик 14:09 окончание ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout...
——————— Лимфодренажная Тренировка | Это поможет быстро снять отеки | Активация лимфатической системы    • Лимфодренажная Тренировка | Активация лимф...   ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за ...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут ...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут ...   Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | ...   Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Видео   ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского живо...   Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресса за ...   Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 минут с ...   Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татьяной М...   ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен...   Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у...   Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домаш...   ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #ЛимфодренажнаяЗарядка #УбратьОтеки #УлучшитьКачествоКожи