4 фразы, которые помогают справиться с самокритикой и выгоранием

Забирай 3 бесплатных урока 👉🏻 https://t.me/khava_3problems_bot?star...
Мой инстаграмм 👉 https://clck.ru/3NaGw4
ТГ канал с бесплатными супервизиями каждый месяц : 👉 https://t.me/khava_supervizia
Мой личный ТГ канал с полезностями 👉 https://t.me/+RaJvYD3adoI1M2Qy
Иногда мы устаём не от жизни, а от себя — от постоянной самокритики, тревоги и попыток быть «достаточно хорошими». Мы замыкаемся, уходим в изоляцию, перестаём чувствовать связь с другими и теряем внутреннюю опору. В этом выпуске — четыре простые, но сильные фразы, которые помогают остановить этот внутренний цикл. Фразы, с которых начинается настоящая поддержка: «Я на своей стороне» — вместо привычной самокритики; «Ты сильнее своей боли» — о доверии к себе и своей способности справиться; «Я сделал(а) тогда всё, что мог(ла)» — про принятие и освобождение от вины; «Я даю себе время» — о праве не спешить и расти в своём темпе. Это не мотивация и не красивые фразы для вдохновения. Это слова, которые перепрошивают внутренний диалог, возвращают тепло и способность быть в живом контакте — с собой и с другими. 00:00 Эффект FOMO и его влияние на самооценку и уверенность в себе 01:45 Симптомы самоизоляции: почему мы отдаляемся от людей и теряем энергию 03:30 Фраза «Я за себя» — психологический инструмент самоподдержки и внутренней опоры 05:15 Внутренний критик: как он искажает восприятие и подрывает самооценку 07:00 Понимание своих мотивов: как работа с болью улучшает отношения 08:46 Сила преодоления боли: вдохновляющая история матери о переменах и принятии 10:31 Как проживать боль и принимать свои ошибки без чувства вины 12:17 Сожаление о прошлом: как отпустить и принять свои решения 14:02 Личный опыт как источник личностного роста и внутреннего понимания 15:47 Почему личностный рост требует времени: путь зрелости и терапии 17:32 Забота о себе как способ накопления ресурсов и профилактики стресса 19:18 Как создать безопасное внутреннее пространство для роста и самопринятия