Тренировка на реформере пилатеса с резинкой и гантелями | 37 мин. Укрепление ног и корпуса (средн...
Тренировка на реформере пилатеса с резинкой и утяжелителями — 37 минут, средний уровень, упражнения на силу ног и корпуса. Развивайте силу ягодичных мышц, стабильность корпуса и баланс с помощью этой тренировки на реформере пилатеса с использованием реквизита. Тренировка на реформере пилатеса с резинкой и утяжелителями | 37 минут, упражнения на силу ног и корпуса (средний уровень). Эта тренировка на реформере пилатеса среднего уровня сочетает в себе силовые упражнения и упражнения на силу мышц пилатеса для интенсивной тренировки нижней части тела и корпуса. Используя петлевую ленту-эспандер и гантели, вы активируете ягодичные мышцы, прокачиваете пресс и улучшаете баланс с помощью односторонних последовательностей упражнений, которые формируют и укрепляют тело. 💪 Что вы получите на этом занятии: Продвинутая тренировка на реформере пилатеса Интеграция с петлевой лентой и гантелями Фокус на силовых упражнениях на ноги, ягодицы и корпус Тренировка на устойчивость, равновесие и осанку 🔹 Уровень: средний 🔹 Продолжительность: 37 минут 🔹 Направление: сила ног и корпуса 🔹 Оборудование: реформер пилатеса, петлевая лента, гантели ✨ Узнайте больше о программах пилатеса среднего уровня здесь: • Intermediate Pilates Reformer | Full-Body ... 🔔 Подпишитесь на еженедельные видео с реформером, стулом и башней: @PilateswithJenn 💬 Оставьте комментарий ниже: что вам больше нравится использовать на реформере: резиновые ленты или гантели? 📌 Главы 00:00 Приветствие + Подготовка (лента Loop Band + Утяжелители) 01:45 Разминка и активация мышц кора 05:30 Работа ног с лентой Loop Band (ноги + ягодицы) 10:15 Серия упражнений с утяжелителями для укрепления мышц кора 15:20 Работа с ленточными лентами для ягодичных мышц и стабилизации тазобедренных суставов 20:10 Жим ногами стоя + Упражнения на равновесие 25:00 Утяжелители для рук: руки + интеграция мышц кора 30:15 Упражнения на пресс с ленточными лентами Loop Band 34:00 Растяжка и заминка #PilatesReformer #CoreStrength #LegWorkout ***Отказ от ответственности*** Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите их выполнение. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате упражнений, представленных в этих видео.
