Як побороти страх: проявити себе, відповідальності, прийняти рішення, змін, публічних виступів

Консультація 👉 https://psydesign.org/omelchenko_psyc...
Юрій Омельченко - сертифікований схема терапевт, травматерапевт Як побороти страх відповідальності, прийняти рішення, не злякатися змін і проявити себе? У відео розкладаю по поличках, чому страх і тривога виникають, як працює психіка та що реально допомагає знизити їхню інтенсивність до адаптивного рівня. Страх і тривога — це про наявність небезпеки. Страх реагує на «тут і зараз» (агресивний собака, гострий конфлікт). Тривога — це очікування або передчуття загрози, навіть коли її немає. Ми розрізняємо два види небезпеки: фізичну (здоров’я, воєнні обставини, фінанси, житло, насилля) та емоційну (ризик відкинення, самотності, ігнорування, знецінення, газлайтингу, неприйняття, погроз). Психіка відповідає на загрозу трьома шляхами: 1. Миттєва реакція страху: «собака заричав», «партнер кричить — боюся покинення». 2. Тривожні моделі мислення: «керівник насварить», «партнер піде», хоча реальної загрози немає — її моделює розум. 3. Відлуння минулого досвіду: тривога без безпосереднього тригера — у стосунках усе добре, партнер любить, але всередині живе сумнів щодо його почуттів і очікування розпаду стосунків. Саме «відлуння минулого досвіду» посилює реактивність на тригери. Чим більше травматичного досвіду, тим більше небезпек очікує психіка від світу. Тому відповідь на питання «як побороти страх» починається з розуміння: його не завжди потрібно «перемагати». Частина страхів — нормальна і захисна (страх собаки або швидкого авто на пішохідному переході). Надмірні — ті, що паралізують самовираження, відповідальність, рішення, зміни та публічні виступи. Завдання психотерапії — не «стерти» симптом до нуля, а зменшити його вираженість, щоб стало комфортно жити: вільно проявляти себе у стосунках, емоційно відкриватися і будувати близькість; читати лекцію чи робити презентацію без відчуття провалу; приймати рішення без внутрішнього «ступору»; входити у зміни без руйнівної паніки. Надмірні реакції часто формуються в дитинстві або травматичному минулому. Добра новина: їх можна перепрограмувати — через усвідомлення, безпечні стосунки та послідовну практику. Сміливість — це не відсутність страху, а вміння рухатися з ним поруч. Корисний Телеграм 👉 https://t.me/psychology_omelchenko
Курси емоційного розвитку 👉https://psydesign.org/teple_serdce
Консультація 👉 https://psydesign.org/omelchenko_psyc...
Юрій Омельченко - сертифікований схема терапевт, травматерапевт Instagram 👉   / psychology.omelchenko