Тест Купера на физическую подготовку для спецназа. Как сделать.

Другие упражнения на координацию, ловкость и силу на моем канале ‪@BalanceBoardMaster‬    • Тест Купера для спецназа. Сравнение резуль...   - Тест Купера для спецназа спустя 4 года после данного теста 48 лет в возрасте 52 года. Тест на физическую и силовую выносливость для кандидатов в спецназ США. Разработан американским спецназовцем Купером. Состоит из четырех упражнений, которые следуют один за други без перерыва. Нужно выполнить 4 круга и уложиться в 3 минуты. Существует множество разновидностей теста Купера с различными упражнениями. Данный варант: отжимания, прыжковые подтягивания ног к груди в упоре лёжа, скрутки или складки (лежа на спине согнутые колени к груди с одновременным подъемом корпуса) и прыжковые разножки, - самый распространенный. Тест Купера можно выполнять у как отдельный воркаут комплекс, поскольку для него не нужно никакое оборудование, и нужно минимум места для выполнения этих упражнений.