5 упражнений для набора мышечной массы (для +60 лет)👨🦳
Здравствуйте и добро пожаловать в Fisiolution! 🌟 Мы — ваш надежный пункт назначения для здоровья и благополучия. Откройте для себя упражнения, учебные пособия и советы по предотвращению и устранению боли. Наша команда профессионалов с более чем 20-летним опытом создает еженедельный контент. Присоединяйтесь к семье в Until Healed and Beyond! 💪🌈 Спасибо, что являетесь частью нашего сообщества, надеемся, вам понравится контент! 🚀 В Fisiolution мы обеспечиваем вам безопасный и эффективный распорядок дня. В этом видео мы поделимся 5 конкретными упражнениями для взрослых старше 60 лет, предназначенными для постепенного набора мышечной массы. Инвестируйте в свое здоровье и благополучие! 💪👨🦳 0:00 Введение 0:16 Что такое саркопения 0:36 Предотвратить саркопению 1:41 Первое упражнение 2:55 Второе упражнение 3:35 Третье упражнение 4:59 Четвертое упражнение 5:47 Пятое упражнение 6:31 Консультации физиотерапевта 6:59 Прощание Включите в свой распорядок дня поднятие тяжестей, приседания, отжимания и упражнения с отягощениями. Меняйте интенсивность и сосредоточьтесь на ключевых группах мышц, чтобы эффективно увеличить мышечную массу. 💪🏋️♂️ 🤗 Добро пожаловать в Физиолюцию! 🤗 👉🏼 Присоединяйтесь к нашему сообществу и узнайте, как поддерживать здоровье тела и духа: https://cutt.ly/1ZnLgPr
✅Мы приближаем физиотерапию к вашей повседневной жизни. ✅Мы предлагаем советы и рекомендации по здоровью и благополучию, которые помогут вам чувствовать себя лучше. ✅ В наших видео вы найдете процедуры с использованием самых инновационных технологий, специальные упражнения для различных частей тела, расслабляющий массаж, остеопатию и кинезиологию — все это создано для улучшения качества вашей жизни. ✅Наша цель — предоставить вам экспертную информацию и методики, которые позволят вам позаботиться о своем здоровье максимально эффективно и доступно. И подписывайтесь на канал Fisiolution: http://bit.ly/Fisiolution_SUB
🚀🚀До выздоровления и не только! 🚀🚀 👉🏼Магазин FISIOLUTION https://my-store-b798f3.creator-sprin...
👉🏼Официальный партнер FISIOCREM https://acortar.link/p1yyuc
👉🏼Камилла НАГУРА благодаря FISAUDE: https://acortar.link/yRh9qc
👉🏼Неоценимая помощь от Complete Anatomy от ELSEVIER: https://bit.ly/3onUegQ
⚠️По любым вопросам и дополнительной информации посетите наш сайт: https://fisiolution.com/
👀Мы делаем физиотерапию доступной для вас с помощью онлайн-сеансов физиотерапии и телереабилитации: https://cutt.ly/RfcHP3L
🗣Хотите поддержать проект Fisiolution? Станьте участником этого канала, чтобы воспользоваться преимуществами: https://cutt.ly/1ZnLgPr
#olderadult #regainmusclearm #gainmusclearm #strengthexercisions ✅ Следите за нами в наших социальных сетях: 👉🏼TikTok: / fisiolution 👉🏼Фейсбук: https://www.facebook.com/fisiolution?...
👉🏼Инстаграм: / fisiolution. . 👉🏼Твиттер: / fisiolution Научные данные, исследования и статьи: Физические упражнения и пожилые люди, Мора Дж. К., Валенсия В. М., Clin Geriatr Med, февраль 2018 г.;34(1):145-162. doi: 10.1016/j.cger.2017.08.007. Epub, 10 октября 2017 г. Упражнения при саркопении у пожилых людей: систематический обзор и сетевой метаанализ. Шен Ю, Ши Q, Нонг К, Ли С, Юэ Дж, Хуан Дж, Донг Б, Бошан М, Хао Кью. J Кахексия Саркопения Мышцы. 2023 июня;14(3):1199-1211. doi: 10.1002/jcsm.13225. Epub, 14 апреля 2023 г. Упражнения для амбулаторных пациентов гериатрической психиатрии: результаты клинического вмешательства. Сиван К.Д., Дж. К.А., Мириам Л., Аллана Дж., София Диана Э., Мэрилин С., Карл Л., Сохам Р., Хармер С. Резолюция по психиатрии, ноябрь 2022 г.;317:114811. doi: 10.1016/j.psychres.2022.114811. Epub, 25 августа 2022 г. PMID: 36084544 МЕДИЦИНСКАЯ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Вся информация, контент и материалы в этом видео или на веб-сайте предназначены только для информационных и демонстрационных целей. Он не предназначен для замены медицинской консультации, диагностики и/или лечения у квалифицированного врача или поставщика медицинских услуг. Пожалуйста, не используйте этот контент вместо лечения и советов, предоставленных вашим врачом или поставщиком медицинских услуг. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем делать что-либо из этого контента. Просматривая это видео, вы соглашаетесь возместить ущерб и ограждать компанию Fisiolution (и ее представителей) от любых проблем, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникающих в результате использования или неправильного использования вами этого контента. Физиолютин не несет ответственности за точность или пригодность данного содержания. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭТОГО СОДЕРЖИМОГО НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК. - ОТСТАВКА ДОЛЖНОСТНЫХ ЛИЦ - Мы можем получать комиссионные, когда вы переходите по ссылкам в этом видео и совершаете покупки. Это помогает поддерживать наш канал, чтобы мы могли продолжать предоставлять вам полезный контент.
