Міофасціальний реліз на все тіло. Міні тренування на все тіло. МФР тренування. #фітнес

Міні тренування, в якому скомбіновані ідеальні підходи для корекції тіла: МФР (міофасціальний реліз) та активні вправи для м'язів. МФР - розслабляє фасцію, а вправи вмикають м'язи і змушують їх почати працювати правильно. ❗️Важливі моменти: 1️⃣ Вам знадобиться МФР роллер без шипів, жорсткий м'яч для мфр та тонкий рушник. 2️⃣ Рівень болю під час виконання МФР має бути максимум 6-7 балів із 10. Тобто ви маєте залишатися в зоні ПРИЄМНОГО болю. А якщо виходите за ці рамки, то м'язи перейдуть у ще більший спазм! ☝️А от якщо біль комфортний, то організм мобілізує сили на подолання причини болю. 3️⃣ Час виконання МФР на 1 зону 30-60 сек., не більше. Бажано однаково на обидва боки. 4️⃣ Кількість повторень виконання вправи: 10-16 разів. Симетрично на кожну сторону. 5️⃣ Виконувати можна у будь-який час, але бажано за 2-3 години до сну. 6️⃣ Цей комплекс можна виконувати як розминку перед тренуванням (будь-яким: кардіо, пілатес, розтяжка, силове, табата тощо). ЗАПРОШУЮ ВАС на сайт ➡️ https://sashafitnesslife.online
, де ви зможете ознайомитись з усіма моїми авторськими тренувальними програмами створеними для відновлення, оздоровлення та тонізації тіла в будь-якому віці і з різним рівнем підготовки! Буду щиро вдячна за ваш ЛАЙК, КОМЕНТАР, ПІДПИСКУ і РОЗПОВСЮДЖЕННЯ МОЇХ КОРИСНИХ ВІДЕО ❤️ Також я публікую багато важливих та корисних дописів про тіло, його здоровʼя, красу та важливість здорового руху, ПРИЄДНУЙТЕСЯ: Instagram -   / sashafitnesslife   Telegram - https://t.me/sashafitnesslife
⛳️ ІНВЕНТАР. Майже все, що потрібно для комфортних тренувань можна придбати в моєму МАГАЗИНІ СПОРТИВНОГО ІНВЕНТАРЮ в Instagram ➡️ https://instagram.com/sportinventar_s...
Також є в наявності дитячі і дорослі розділителі для пальців та шкарпетки з окремими пальчиками. До зустрічі на тренуванні! #фітнес #тренування #мфр