Мышечный отказ и натуральный тренинг
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как составить программу тренировок: • Как составить программу тренировок http://atletizm.com.ua/
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Инстаграм: / atletizm_for_all БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok
Это видео является ответом на такой вопрос: "Уважаемый, Александр Алексеевич, узнал из ваших роликах понятие мышечного отказа. Скажите, пожалуйста, это значит например, если я жму по 20 кг гантелей 12 раз и больше не могу, то до того повторения себя не доводить? Это и есть мышечный отказ?" Я тогда ответил парню: "Да, когда больше не можешь, это и есть отказ. Доводить до этого не стоит по многим причинам. Во-первых, натурал может легко получить травму, во-вторых, просто не хватит сил выполнить следующий подход технически правильно, а значит и результата этот второй подход не даст. Ну и в-третьих, отказ так же не даст продуктивно выполнить и последующие упражнения, зависящие от этой вот "отказной" мышечной группы". Мышечный отказ — это неспособность мышцы развить необходимую силу для преодоления внешней нагрузки. То есть такая ситуация, когда сил не хватает сделать еще хотя бы одно полноценное повторение в упражнении.
