➜ HIIT-тренировка для женщин 50+ ➜ 15 минут, прыжки не нужны!

Восстановите своё здоровье! 🌟 Посетите наш сайт, чтобы найти персонализированные тренировки, советы по питанию и бодрящие упражнения. Начните свой путь к здоровью прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам каждый день. Возможно, вам потребуется больше физических упражнений, чтобы похудеть, поддерживать вес или достичь определённых фитнес-целей. Также крайне важно меньше времени проводить сидя. Риск возникновения метаболических проблем увеличивается с увеличением количества часов, которые вы проводите сидя каждый день. ................................................................................................. 🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ....................................................................................................... ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Выполняйте 3 дня в неделю (1-2 раунда в день) Неделя 2 👉🏼 Выполняйте 4 дня в неделю (2-3 раунда в день) Неделя 3 👉🏼 Выполняйте 5 дней в неделю (2-4 раунда в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Выполняйте 6 дней в неделю (2-4 раунда в день) ✅ Выполнение всех упражнений = 1 раунд ✅ Повторяйте 2-4 раунда для полного Тренировка ................................................................................................. 🟡 Продолжительность: 15 минут 💪 Количество упражнений: 15 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Инвентарь: ваше тело ........................................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Боковые скручивания 01:05 - Скручивание косых мышц живота с высоким подъемом колена и ударом ногой 02:05 - Праздничный бросок бедра 03:05 - Мельница с собственным весом 04:05 - Шаг вперед с захватом рук 05:05 - Скручивание с раскрытием груди 06:05 - Шаг назад лучника 07:05 - Плавающие боковые шаги 08:05 - 4 угла бокового шага 09:05 - Лыжные бегуны 10:05 - Приседание с боковым ударом ногой 11:05 - Попеременный шаг на цыпочках Колени 12:05 - Боковые вытягивания в полуприседе 13:05 - Махи руками в стиле «конькобежец» 14:05 - Фронтальное вращение бедрами стоя 15:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Обязательно поставьте лайк, добавьте в избранное и поделитесь этим видео, а также подпишитесь, если вы этого ещё не сделали. Оставайтесь с нами! ......................................................................................... #тренировкадляпохудения ......................................................................................... Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. В частности, это актуально, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе есть высокое кровяное давление, заболевания сердца или если вы испытывали боль в груди во время тренировок или в течение последнего месяца, не занимаясь спортом, курите, у вас высокий уровень холестерина, ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любой момент тренировки следует немедленно прекратить тренировку, если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, физической форме и питании представлена ​​на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы, касающиеся вашего здоровья, всегда следует консультироваться с врачом или другим медицинским работником. В связи с тем, что вы могли прочитать на этом сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинской или связанной со здоровьем консультации у вашего лечащего врача. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск. Позвоните по номеру 911 или своему медицинскому работнику, если вы находитесь в США и столкнулись с неотложной медицинской или профессиональной медицинской ситуацией. Не используйте этот сайт, если вы считаете его оскорбительным.