6 странных СПОСОБОВ ОЗДОРОВЛЕНИЯ, доказанных наукой

6 странных СПОСОБОВ ОЗДОРОВЛЕНИЯ, доказанных наукой, которые действительно работают. Полезные привычки, которые могут улучшить здоровье. Заказывайте продукцию Bombbar по промокоду krasavin скидка 30% на все до конца октября! https://www.bombbar.ru/catalog?utm_pr...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2VtzqvdmjMf Какой шоколад полезный, как дыхание одной ноздрей и гудение влияют на носовой оксид азота, зачем тренировать стойку на одной ноге и координацию - обо всем этом вы его знаете в этом видео. Тренируйся вместе со мной -https://t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами. 00:00 привью к видео 00:08 тёмный шоколад для здоровья 01:28 баланс на одной ноге 03:10 коллаген на каждый день 06:39 ручной эспандер 07:56 полоскание горла водой 08:44 гудение носом 1. Горький шоколад. Флаванолы какао улучшают эндотелий по данным метаанализов, снижают давление на несколько миллиметров, увеличивают flow-mediated dilation. Практика, плитка не менее 70 процентов какао, небольшие порции 20–30 г, с учетом калорий и сахара. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/...
2. Стояние на одной ноге. Способность удерживать стойку 10 секунд у людей среднего и старшего возраста связана с меньшей общей смертностью, а тренировка баланса снижает риск падений. Практика, 1–2 минуты на каждую ногу ежедневно, у опоры, глаза открыты, затем сложнее. Это маркер и тренировка баланса, а не панацея. https://bjsm.bmj.com/content/56/17/97...
3. Систематический обзор и метаанализ 26 РКИ, 1721 участник. Гидролизат коллагена улучшал увлажнённость, эластичность и уменьшал выраженность морщин при ежедневном приёме в течение 4–12 недель. Дозы чаще 2,5–10 г в сутки. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
4. Изометрический хват эспандером. Три раза в неделю, по 4 подхода по 2 минуты на руку, усилие около 30 процентов от максимума, паузы 1–2 минуты. Систолическое давление снижается в среднем на несколько миллиметров, эффект сопоставим с аэробикой у гипертоников. Контроль у врача при неконтролируемой гипертензии. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
5. Полоскание горла водой. В рандомизированном исследовании у здоровых взрослых простая водная гаргара трижды в день снизила частоту инфекций верхних дыхательных путей примерно на треть. Практика, в сезон простуд, обычной водой, без фанатизма. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16242...
6. Гудение при выдохе. Гудящий выдох резко увеличивает концентрацию оксида азота в полости носа, улучшает вентиляцию пазух, есть пилотные данные при хроническом синусите. Практика, 5 минут спокойно гудеть через нос, несколько раз в день. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12119...
-------------- TikTok: https://www.tiktok.com/@i.krasavin?_t...
------------- Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ: https://t.me/online_krasavin_bot
----------------------- Личный ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/IvanKrasavin
---------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН: https://zen.yandex.ru/krasavin
————— Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1