Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро: 3 простых способа + Домашняя тренировка на ПРЕСС

Как быстро убрать живот и бока, в идеале за 2 недели и с минимумом усилий? Если вы годами едите вредную пищу, состоящую преимущественно из углеводов и трансжиров – никак. Жир с живота и боков будет уходить, но не за неделю-месяц после корректировки питания и начала выполнения правильных упражнений на мышцы живота. Потребуется больше времени и усилий. И основа здорового, долгосрочного снижения веса – это питание (примерно 80%). Остальные 20% – это движение, физическая активность, спорт. В совокупности и при осознанном, грамотном подходе ВСЕГДА 100% результат. А вот если к вам прилипли пара-тройка лишних килограмм или при нормальном весе выпадает живот, торчит низ живота и обычные упражнения на пресс, вакуум не помогают – результат не заставит долго ждать. В этом видео, кандидат биологических наук (МГУ им. Ломоносова), нейрофизиолог и остеопат «Still Point» Наталья Ермаченко, покажет 3 простых способа, которые помогут убрать вываливающийся живот. К ним относятся: кинезиотейпирование живота (схему тейпирования смотрите в нашем ТГ-канале: https://t.me/stillpointam/356
) и 2 упражнения на пресс, которые прорабатывают глубокие поперечные мышцы живота и что самое главное – в этих упражнениях изолирована поясница. Также важно укреплять мышцы тазового дна, чтобы избежать пролапс и недержание. Внимательно смотрите видео, выполняйте медленно, вдумчиво упражнения, с прицельной концентрацией на прорабатываемой мышце. Обращайте внимание на дыхание во время выполнения упражнений. Важно! Видеоматериал носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. 00:00 – как убрать живот быстро. 3 простых способа 00:17 – №1: схема кинезиотейпирование живота 00:34 – №2: упражнение, поднимающее органы малого таза и профилактика пролапса 03:11 – №3: упражнение на пресс 03:21 – как правильно качать пресс (теория) 04:11 – как правильно дышать в упражнении на пресс 04:59 – как накачать пресс (практика) 06:56 – причины вываливающегося живота + рекомендации по питанию, которые помогут убрать низ живота 07:39 – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ✔️ Сайт: https://stillpoint.am
✔️ Телефон: +374 41 252061 ✔️ Подписывайтесь на наш ТЕЛЕГРАМ канал: https://t.me/stillpointam
📣 Поделись этим видео:    • Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро: 3 простых ...   #какпохудеть #какубратьживот #убратьживот #упражнения #упражнениянапресс #упражнениеживот #упражнение #животпохудение #тазовоедно #пролапс #остеопат #остеопатия #stillpoint #osteopathy #похудение #похудеть #пресс #тейпирование #остеопатереван #shorts #врач #ереван #полезныесоветы #стиллпоинт #здоровье #питание ©Still Point osteopathy