15 МИН РАСТЯЖКА ДОМА | Лучший комплекс на каждый день

Эта растяжка — идеальный вариант для ежедневной практики. Мы начнём с небольшой разминки, а затем сделаем полноценный комплекс на всё тело, который поможет снять напряжение, улучшить гибкость и почувствовать лёгкость. Формат тренировки: • Разминка: 4 упражнения по 45 секунд, без отдыха • Основная часть: 13 упражнений в формате 45/15 (45 секунд работа / 15 секунд отдых). Если 15 секунд отдыха — много, просто начинай следующее упражнение раньше. Эта растяжка подойдёт для любого уровня подготовки. Делай её утром для бодрости или вечером для расслабления после дня. Что тебе даст эта тренировка: • Улучшение гибкости и подвижности суставов • Снятие напряжения и стресса • Лёгкость и заряд энергии • Возможность тренироваться без инвентаря прямо дома __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! https://t.me/LLF_Club_bot
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram: https://t.me/leralogunovatut
🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova   (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist: https://artlist.io
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.