6 Опасных Упражнений которые Только Вредят Вам

Спортивное питание "Добромиль Fit" https://fittraining.pro/catalog/sport...
➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: https://t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com 5 самых популярных упражнений разрушают тебя (риск операции на $10 000) ⚠️ Не повторяй моих ошибок. Эти 6 популярных упражнений не сделают тебя сильнее — они медленно разрушают суставы и позвоночник. Я — Алекс Корвин. И я сам прошёл через это. Когда я только начал тренироваться, я был одержим прогрессом. Больше веса, больше подходов, больше «жжения в мышцах». Знакомо? Но вместо силы я получил боль в плечах, защемление нервов и чуть не попал на операцию стоимостью $10 000 💸 👉 В этом видео я покажу тебе 6 распространённых упражнений, которые тихо и незаметно калечат тело — и расскажу, чем их заменить, чтобы расти без боли и риска. 🎯 Что ты узнаешь из видео: ✅ Почему жимы и тяги за голову — это прямая дорога к травмам плеч ✅ Почему отжимания от скамьи убивают локти и почти не работают на трицепс ✅ Как узкие тяги к подбородку вызывают защемления и боль в запястьях ✅ Почему гиперэкстензии с весом за головой ломают поясницу ✅ Как подъёмы ног с прямыми ногами портят позвоночник и почти не работают на пресс ✅ Почему мостики на шею — крайне опасны и могут травмировать шейный отдел 🛠 Каждому опасному упражнению — безопасная и эффективная альтернатива: ✔️ Заменяй жимы за голову на жим штанги или гантелей перед собой ✔️ Вместо отжиманий от скамьи — отжимания на брусьях или жим узким хватом ✔️ Используй махи в стороны и шраги вместо узких тяг к подбородку ✔️ Делай гиперэкстензии с весом в руках и добавь упражнения на корпус ✔️ Вместо подъёмов прямых ног — обратные скручивания и подъёмы таза ✔️ Тренируй шею изометрией, наклонами и лёгким сопротивлением — не мостами 📈 Почему это видео важно: Многие из этих упражнений до сих пор рекомендуются «опытными» тренерами. Но правда в том, что не всё, что выглядит “хардкорно”, полезно. Некоторые вещи реально разрушают здоровье и калечат. 6 Опасных Упражнений которые Только Вредят Вам Таймкоды: 0:00 Зачем смотреть это видео 0:19 Упражнение 1 1:49 Упражнение 2 4:01 Упражнение 3 5:03 Упражнение 4 5:55 Упражнение 5 6:42 Упражнение 6