LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Дмитрий Яковина. Мифы из качалки.

Программы тренировок и питания: https://power.lindover.ru/
Инстаграм:   / lindoverstas   Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/lindover
ВКонтакте: https://vk.com/lindoverpower
Телеграм: https://t.me/lindover
Инстаграм:   / lindoverstas   Инстаграм Дмитрия   / dmitryyakovina   Тайм коды: 00:00:52 - Не растут руки, качай ноги. 00:10:38 - Приседания со штангой - король упражнений. 00:17:55 - Вынос коленей за плоскость носков при приседаниях. 00:34:35 - 6-8 повторений на силу, 10-12 на массу и 15 на рельеф. 00:49:32 - Не растёт жим штанги - переходи на жим гантелями. 00:59:35 - Растяжка между подходами. 01:10:10 - Штангистский пояс. 01:25:45 - Углеводное окно. 01:37:13 - После кардио не есть. 01:43:47 - Кардио и мышцы.