СНИМИ ТРЕВОГУ ЗА 90 СЕКУНД — БЕЗ ТАБЛЕТОК

В видео показываю простой протокол, который помогает телу «выключить» тревогу за 1,5 минуты. Это мягко активирует блуждающий (вагусный) нерв и переключает нервную систему в режим восстановления без лекарств. Кому подойдёт: • паническая волна, учащённое сердцебиение, ком в горле, дрожь • тревога перед выступлением/поездкой/звонком • «накрывает» вечером и сложно уснуть Что внутри: • почему «просто успокойся» не работает и как связаны тревога и тело • что такое блуждающий нерв (nervus vagus) простыми словами • пошаговая практика «90 секунд» (дыхание 4-6, холод, микро-движение) • когда SOS-приёма мало: красные флаги и что делать дальше 👩‍⚕️ Обо мне и консультации Я — практикующий психолог. Работаю оноайн, бережно и по делу: соединяю КПТ и телесно-ориентированные техники, помогаю снизить тревожность, перестать «жить на адреналине» и вернуться к опоре. Стоимость первой консультации — 2 500 ₽ / 25 €(50 минут). Записаться можно в Telegram: 👉 https://t.me/sofia_kozhev
— напишите «хочу на сессию». Важно: • этот ролик — образовательный; он НЕ заменяет личную психотерапию и визит к врачу • при частых/длительных панических атаках, бессоннице или мыслей «не справлюсь» — обратитесь к специалисту • при резком ухудшении самочувствия звоните 112 Поддержите канал: Поставьте 👍, подпишитесь и напишите в комментариях «дышу», если практика помогла. Так YouTube покажет видео тем, кому сейчас это особенно нужно. Ключевые запросы (для поиска): снять тревогу без таблеток, как успокоить нервную систему, дыхание 4-7-8, вагусный нерв, как остановить паническую атаку, тревога что делать, упражнения от тревоги, психолог онлайн #тревога #паническаяатака #какуспокоиться #дыхание #психология #вагус #nervusvagus #психологонлайн #безтаблеток