МЕНЮ ПО ЗОНАТА С ПОВЕЧЕ ПОРЦИИ

В това видео ви давам идеи как да приготвите храна с повече порции по Зоната. Може да споделите храната с членовете на семейството си или да имате приготвена храна за по-дълъг период от време. Менюто е класическо меню по Зоната с 5 хранения като основните хранения са по 3 блока, а малките по 1 блок. ❤️ Закуска - Овесени ядки със сирене и извара - 2 порции - 6 Б 84 г овесени ядки - 6 БВ 1 с.л. зехтин - 6 БМ 100 г извара - 2 БП 112 г сирене - 4 БП 🧡 Обяд - Зелен фасул с яйце и сирене - 2 порции - 6 Б 360 г зелен фасул от консерва - 2 БВ 2 яйца - 2 БП 112 г сирене - 4 БП 1 с.л. мазнина - 6 БМ 260 г домати от консерва - 1 БВ 1 1/2 филийки хляб - 3 БВ 💙 Следобедна закуска - Веган шейк с боровинки и банан - 2 порции - 2 Б 80 г сини боровинки - 1 БВ 40 г банан - 1 БВ 4 бр. сурово кашу - 2 БМ 150 мл вода 14 г грахов протеин на прах - 2 БП 💚 Вечеря - Пилешки бутчета с гъби и ориз - 3-4 порции - 10 Б 3 пилешки бутчета - 10 БП 330 г гъби - 1 БВ 60 г лук - 1/2 БВ 50 г праз - 1/2 БВ 96 г ориз - 8 БВ 3 ч.л. мазнина - 9 БМ 💜 Късна вечерна закуска - Кремче с кисело мляко и ягоди - 3 порции - 3 Б 140 г ягоди - 1 БВ 200 г кисело мляко - 1 БПВ 10 г желатин - 1 БП 4 ч.л. еритритол 4 бр. сурово кашу - 2 БМ Още информация и рецепти по Зоната може да намерите в сайта: https://poliyordanova.com/
Ако искате да свалите излишни килограми, но не знаете как мога да ви помогна с индивидуално консултиране. https://poliyordanova.com/konsultiran...
➤ АБОНИРАЙТЕ СЕ за канала за нови и полезни видеа:    / @poliyordanova1846   Присъедини се към нашата Viber общност Поли Йорданова 🌟ОСЪЗНАВАНЕ🌟⁩ https://invite.viber.com/?g2=AQAEgWFT...
💎 Instagram:   / poliyordanova777   💎 Facebook:   / poliyordanova.saitzavduhnovenie   💎 TikTok:   / poliyordanova   💎 Сайт: https://poliyordanova.com/