Присед от которого растет все: ноги, сила, эго! Разбор техники

Устал от хаоса в режиме? Забирай бесплатный курс по питанию и тренировкам уже сейчас : https://taplink.cc/roma_good
Думаешь, умеешь приседать? 9 из 10 делают это так, что мешают себе расти. Разберём технику, от которой растут ноги, сила, скорость и уверенность. 9 из 10 людей приседают так, что калечат колени и мешают себе прогрессировать. В этом видео я разложу по полочкам технику приседа, которая работает в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжёлой атлетике. Что разберём: – Как занять правильное стартовое положение – Как снять штангу без потери энергии – Чем отличается лифтерский, билдерский и тяжелоатлетический присед – Как выбрать стойку, хват и глубину приседа – Почему “плечо силы” — твой главный чит-код – Ошибки, которые воруют твои килограммы и мышечный рост После этого видео ты перестанешь “просто приседать” и начнёшь строить ноги, силу и уверенность. Таймкоды: 00:00 – 🎯 Вступление — зачем я записал этот ролик и чем он отличается от всех «гайдов по приседу» на YouTube 01:54 – 🏋 3 стиля приседа: тяжёлая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг — цели, техника, кому что подходит 03:44 – 📏 Высота стоек — как сэкономить силы ещё до первого подхода 06:16 – ✋ Хват штанги: узкий vs широкий — плюсы, минусы, как выбрать свой 09:05 – 🎯 Гриф на спине: где держать, чтобы не угробить плечи и поясницу 12:27 – 🚶 Съём и отход от стоек — правильные шаги для стабильности и силы 13:58 – 🦵 Постановка ног: ширина, угол стоп и почему нет «универсального» варианта 19:09 – ⚖ Баланс на стопе: секрет вертикальной траектории и взрывной силы 24:00 – 🔄 Техника приседа пошагово: вдох, спуск, подъём 27:39 – 📉 Глубина приседа: где заканчивается польза и начинается травма 31:14 – 🏆 Стили в действии: отличия техники лифтёра, бодибилдера и тяжелоатлета 36:33 – 👟 Обувь для приседа: штангетки, борцовки, кеды — что выбрать и чего избегать 39:48 – ❌ Главные ошибки: что убивает твой прогресс и здоровье Подписывайтесь на мои социальные сети: 🔹 Instagram: www.instagram.com/romario_goodlift?igsh=MWY4cTQxMnkybXFwcg== 🔹 Telegram канал t.me/simple_fit там для вас полезные подарки 🔹 Тelegram канал с рецептами: t.me/kaef_food 🔹 Консультации и тренировки: https://t.me/Romario_goodlift
Поисковые запросы: техника приседаний, правильный присед, приседания для массы, пауэрлифтинг присед, бодибилдинг присед, тяжёлая атлетика присед, приседания со штангой, приседания ошибки, как приседать правильно, присед на силу, присед на массу.