Как жить 100+ лет? Готовая стратегия из Stanford University для тех, кто не хочет стареть как все
Раздел 1: Введение и фундаментальные принципы долголетия 00:00:00 Почему история вашей бабушки – не главный аргумент, и какова реальная роль генетики в продолжительности жизни. 00:00:55 Что действительно входит в понятие "образ жизни" и как не стать жертвой "ошибки выжившего". 00:01:37 "Ошибка выжившего": как это когнитивное искажение мешает нам правильно оценивать факторы здоровья. 00:34:54 Почему забота о здоровье – это лучшая инвестиция: статистические данные и неоспоримые факты. 00:39:25 Момент осознания: почему здоровый образ жизни – это не просто модный тренд, а жизненная необходимость для долголетия. 00:45:49 Философский взгляд на долголетие: почему долгая жизнь – это не случайность, а результат целенаправленных усилий. Раздел 2: Ключевые факторы здорового и долгого образа жизни 00:05:58 Основные столпы долголетия: на сколько лет можно продлить жизнь, отказавшись от пагубных привычек. 00:07:23 Влияние физической активности: как регулярные тренировки и развитие выносливости могут добавить вам 10 лет жизни. 00:08:46 Значение здорового питания: плюс 4 года к жизни благодаря осознанным изменениям в вашем рационе. 00:09:52 Секреты качественного сна: как правильный ночной отдых способен продлить вашу жизнь на 3 года. 00:10:37 Индекс массы тела: почему поддержание этого показателя в норме критически важно для общего здоровья. 00:11:57 Управление стрессом и забота о психологическом здоровье: как это напрямую влияет на продолжительность вашей жизни. 00:12:49 Мощь социальных связей: удивительно, но крепкие социальные связи могут продлить жизнь на 5 лет. 00:13:45 Роль современной медицины: как регулярные обследования и своевременная диагностика добавляют ценные годы жизни. 00:14:38 Подведение итогов по факторам: на чем действительно стоит сконцентрироваться для достижения долгой и здоровой жизни. Раздел 3: Уровни и глубинный смысл здорового образа жизни (ЗОЖ) 00:16:56 Первый уровень ЗОЖ: практические шаги, чтобы дожить до 75 лет, минимизируя основные риски для здоровья. 00:19:46 Второй уровень ЗОЖ: задача не просто дожить до 75, а обеспечить высокое качество жизни на этом этапе. 00:27:02 Третий уровень и истинный смысл ЗОЖ: как найти мотивацию для исследований и открытий на пути к долголетию. Раздел 4: Научный подход к старению и современные анти-эйдж стратегии 00:30:29 Передовые анти-эйдж технологии из Стэнфорда: от переливания плазмы до криоконсервации – что из этого действительно работает? 00:50:28 Глубокое погружение в тему старения: как меняется наше восприятие возраста и каковы биологические механизмы этого процесса. 00:53:01 Молекулярная биология старения: роль митохондрий, теломер и вся правда о популярных добавках "для долголетия". 00:53:58 Биохакинг и технологии активного продления жизни: от диагностических тестов до амбициозной цели в 120 лет. 00:54:58 Индивидуальные траектории старения, потенциал нейросетей в улучшении здоровья и этические дилеммы будущего. Раздел 5: Практические аспекты, вызовы и реалии долголетия 00:21:42 Экономическая сторона здоровья: почему стратегическое планирование расходов на медицинское обслуживание имеет решающее значение. 00:32:09 Жизнь с хроническими заболеваниями: как адаптировать образ жизни и эффективно контролировать состояние (на примере моего варикозного расширения вен). 00:36:52 "Подводные камни" среднего возраста: как избежать типичных проблем со здоровьем, которые часто возникают после 50 лет. 00:41:03 Парадоксы современного долголетия: мы живем дольше, но с какими новыми социальными и демографическими вызовами это связано? 00:41:57 Влияние долголетия на общество: вопросы перенаселения, миграции и как сохранить отличную физическую форму до 80 лет. 00:42:40 Старение начинается уже в 30? Как эффективно бороться с первыми признаками и поддерживать высокий уровень энергии. 00:43:51 Активная и насыщенная старость: как сделать последние 20 лет жизни такими же яркими, как и первые 50. Раздел 6: Подробнее о курсе "Как жить дольше ста лет" 00:47:38 Обзор курса: научно обоснованные инструменты, еженедельные интерактивные сессии и анализ психологии старения. 00:51:16 Роль ведущего, ключевые цели курса и разбор реальных жизненных примеров долгожителей. 00:57:37 Формат обучения: еженедельные онлайн-встречи, практические задания (начало курса 10 мая 2025 года). 01:00:36 Заключительная информация: как стать участником программы и где черпать мотивацию для долгой и полноценной жизни. ___________________________ КУРС: как жить дольше 100 лет: готовая стратегия с использованием ИИ для тех, кто не хочет стареть как все (метод stanford university) Подробная программа курса с Ариком – https://t.me/arik_blog/685
