Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы

Если хотите красивые ягодицы - НЕ нужно приседать! Лучше попробуйте эти упражнения. ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня поговорим про ягодицы, а именно про большую ягодичную мышцу. Большая ягодичная мышца играет огромную роль в здоровье нашей спины и коленей. Если она не функциональна или плохо работает, то могут возникать такие проблемы, как грыжи, протрузии и боль в пояснице, коксартроз тазобедренного сустава, колени могут заваливаться внутрь, из-за чего болят стопы. Чтобы избежать этих проблем, важно тренировать ягодицы правильно. Поэтому сегодня я вам покажу 3 лучших упражнения для ягодиц и это не приседания. ⚠️ Противопоказания: Друзья, в данном видео - упражнения для ягодиц средней сложности. Они будут противопоказаны, если у вас в настоящий момент есть: 1. Острые, хронические боли (поясница, крестец и позвоночник в целом, тазобедренные суставы, колени, стопы) 2. Коксартроз 3-4 степени, артроз коленных суставов 3-4 степени, грыжи, протрузии диска и другие заболевания позвоночника в период воспаления Если вы чувствуете, что эти упражнения вызывают боль/дискомфорт в суставах, лучше выполнить более простые комплексы из этого плейлиста:    • Видео   Перед тренировкой ягодиц разминаем стопы и голеностоп    • Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления ...