Силовые скрутки

Хатха йога. Силовые скрутки. Практика содержит большое количество скруток в силовом варианте. Они благотворно влияют на работу ЖКТ, оздоравливают и раскрепощают позвоночник, а так же растягивают мышцы туловища. Рекомендации: дышите глубоко животом в скрутках, это будет оказывать наибольшее воздействие на ЖКТ, массируя внутренние органы брюшной области. ВАЖНО! Во время скрутки старайтесь вытягивать позвоночник, если Вы почувствуете острые неприятные ощущения в области позвоночника, уменьшайте амплитуду скрутки. Помните, что на практике даётся определённый шаблон упражнений, а нагрузку и глубину ассан Вы выбираете сами, в зависимости от подготовленности и физического состояния. Если у Вас есть желание поддержать канал или поблагодарить за занятие материально, Вы можете это сделать в виде свободных пожертвований по следующим реквизитам: карта сбербанк 4276 3000 6368 3075 получатель: Александр Сергеевич Яцун paypal - aleksandr-2301@mail.ru   / sanyayog   https://vk.com/sanya_yog