КАКИЕ ФОРМЫ КАЛЬЦИЯ УСВАИВАЮТСЯ ЛУЧШЕ? Карбонат кальция. Цитрат кальция. Лактат кальция. БАД кальций
Тайм-коды: 1) 00:00 Как усваивается кальций в нашем организме; 2) 1:09 Карбонат Кальция: как усваивается; 3) 4:08 Фосфаты Кальция, Ортофосфаты Кальция: как усваивается; 4) 7:00 Лактат Кальция, Казеинат Кальция: где содержится и как усваивается; 5) 8:21 Цитрат Кальция: где содержится и как усваивается; 6) 8:46 Фитаты, Оксалаты и их связки с Кальцием: как улучшить усвоение; 7) 10:37 Хелатные Формы Кальция (глицинат, аспартат): почему классно усваиваются; 8) 12:10 БАД Кальция. Прием БАД; 9) 12:32 Казеинат Кальция в молочных продуктах; 10) 12:44 Кальций в составе гидроксиапатита. Кальций из косточек рыбы; 11) 15:23 Натрий, соль в питании и выведение Кальция; 12) 15:57 Глюконат кальция; 13) 16:02 Кальций в овощах, ягодах, фруктах (Пектинаты Кальция): как усваиваются; 14) 16:28 Рейтинг лучших форм Кальция; 15) 18:22 Какие факторы улучшают усвоение кальция?; 16) 20:56 Исследования. Что ухудшает усвоение кальция? Фитаты, оксалаты. Соль. Алкоголь, Курение. 17) 22:34 Кофеин и усвоение Кальция; 18) 23:35 Кислотность желудка, здоровье ЖКТ и усвоение Кальция; 19) 24:22 Избыток жиров и их качество и усвоение Кальция. Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Мой сайт: https://maria-safina.ru/
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Участие в группе «Готовый Рацион»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio...
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»: https://t.me/tribute/app?startapp=szwD
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-...
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis...
Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-saf...
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya
Источники, использованные в видео: 1. Heaney, R. P., & Weaver, C. M. (2001). Calcium absorption from calcium carbonate and calcium citrate: equal absorption with equal calcium loads. Journal of Nutrition, 131(10), 2560–2562. 2. Weaver, C. M., & Heaney, R. P. (2006). Calcium. In: Modern Nutrition in Health and Disease (10th ed.). Lippincott Williams & Wilkins. (о формах кальция в пище, механизмах его абсорбции и сравнении биодоступности неорганических и органических солей) 3. Schuette, S. A., Zemel, M. B., & Linkswiler, H. M. (1993). Studies on the absorption of calcium amino acid chelates in humans. Journal of the American College of Nutrition, 12(5), 535–543. Исследование, подтвердившее высокую биодоступность аминокислотных хелатов кальция (до 40–45%), независимо от pH желудочного сока. 4. Straub, D. A. (2007). Calcium supplementation in clinical practice: a review of forms, doses, and indications. Nutrients, 2(3), 290–308. Обзор форм кальция (цитрат, карбонат, глюконат, лактат, фосфат, хелаты) и их усвояемости у разных групп населения. 5. Bronner, F. (2003). Mechanisms of intestinal calcium absorption. Journal of Cellular Biochemistry, 88(2), 387–393. Разбор молекулярных механизмов активного и пассивного транспорта кальция в кишечнике. 6. Heaney, R. P. (2000). Calcium, dairy products and osteoporosis. Journal of the American College of Nutrition, 19(2 Suppl), 83S–99S. Обзор биодоступности кальция из молочных продуктов (в форме казеинатов и лактата).
