30 минут. Дефицит и профицит калорий, белка, углеводов. Как влияет на тренировки, рост мышц, сушку.
Дефицит и профицит калорий, белка, углеводов. Как влияет на тренировки, рост мышц, сушку. 00:00 - Начало 00:40 - Дефицит и профицит калорий 01:36 - Расчёт калорий 03:50 - Рекомендации к прочтению статьи 04:24 - Правильное использование понятий профицита и дефицита калорий 05:28 - Как происходит обмен веществ 06:44 - типам телосложения 07:26 - О дефиците калорий 07:50 - Какие факторы влияют на обмен веществ 10:30 - Пример научного исследования о профиците калорий 14:07 - Как высчитать дефицит и профицит калорий методом наблюдений 14:58 - о белках 16:27 - В каком случае возможен рост мышечной массы 17:34 - Сколько белков нужно употреблять для энергии,роста мышц 18:48 - Оптимальное кол-во белка для роста мышц в профиците 19:09 - Оптимальное кол-во белка для роста мышц в дефиците 19:20 - Почему нужно употреблять так много белков 20:10 - Употребление белка при сушке 21:35 - Что нужно делать, когда дефицит калорий при профиците белка 21:49 - К чему приводит дефицит калорий с дефицитом белков 21:56 - К чему приводит профицит калорий с дефицитом белков 22:12 - Об углеводах 23:13 - Что должно присутствовать в рационе при работе на массу 24:01 - Можно ли быть здоровым и жить долго,употребляя огромное под-во белка 25:19 - о переборе жиров 26:20 - Что будет ,если исключить из рациона жиры 26:35 - О дефиците углеводов 27:20 - Опыт Ангуса Барбьери 28:14 - об аминокислотах 29:36 - Как сильно повлияет характер тренировок на то,как вы занимаетесь спортом 30:50 - О перетренированности 32:40 - Что нужно учитывать У меня есть уникальное предложение для Вас: раз в месяц я провожу Жиротопку: https://jirotopka.ru
Это онлайн фитнес марафон, в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Цена Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: http://biceps.com.ua/online-training
Также я сейчас провожу персональные тренировки по скайпу в режиме реального времени (всю тренировку с Вами)! Это очень мотивирует Пример персональной тренировки по скайпу: https://biceps.com.ua/skypec
Ты можешь расти быстрее! Застой в тренировках возможно преодолеть без химии! Моя канал на Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps
Обучение фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs
Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Мой тик ток: / jirotopka.ru Эффективные и доступные программы тренировок: http://superbiceps.pro
http://superbiceps.justclick.ru/produ...
Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: Также все мои контакты есть на сайте: http://biceps.com.ua/
Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt
Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: https://t.me/superbiceps
Подпишитесь на Вк: https://vk.com/multibuilding
Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: http://biceps.ua/principles
Мои книги по бодибилдингу 8 лет были в бесплатном доступе, но я заметил что бесплатное меньше цениться и реже скачивается, поэтому я опять установил умеренную цену: Как построить тело своей мечты (методика тренировок Юрия Спасокукоцкого) https://superbiceps.justclick.ru/orde...
Бодибилдинг в вопросах и ответах (мне присылали вопросы, а я отвечал. Содержит сотни ответов на самые важные вопросы, вероятно в книге есть ответ и на ваш вопрос) https://superbiceps.justclick.ru/orde...
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
