10 ХВИЛИН ДЛЯ ПІДТЯГНУТИХ РУК — тренування на верх тіла з пляшками вдома

Тренування на верх тіла (руки, верх спини) без відпочинку за 10 хвилин з гантелями або пляшками (альтернатива в домашніх умовах). Без повторів, 20 вправ по 30 секунд. В цьому відео ми будемо пропрацьовувати плечі, задіювати біцепс та трицепс, щоб підтягнути руки та сформувати красиву форму спинки. Використовуємо невелику вагу гантелей/пляшок, щоб не зробити руки "масивними", а підтягнути їх та створити красивий рельєф. Гарно розігрій тіло перед виконанням цього тренування і погналиии!!