Лёгкий ,быстрый ужин без лишних коллорий.
🍽️ Лёгкий ужин для всей семьи – Запеканка из цветной капусты 🌿 Без лишних калорий, просто, вкусно и полезно! Сегодня готовим вкусную и воздушную запеканку из цветной капусты с сыром, зеленью и ароматными специями. Этот рецепт понравится всем — и тем, кто следит за питанием, и тем, кто просто любит вкусно поесть. 📝 Ингредиенты: – Цветная капуста – 1 шт. – Зелёный лук – 100 г – Морковь – 1 шт. – Сыр моцарелла – 150 г – Яйца – 4 шт. – Майонез – 3 ст. л. – Соль, перец, паприка, чили – по вкусу – Кунжут – для посыпки – Сливочное масло – для формы 📌 Подробный рецепт, пошаговое приготовление и советы по подаче — в самом видео. 🕒 Готовится просто и быстро — за 45 минут у вас будет отличный ужин! 💬 Пишите в комментариях, понравился ли вам рецепт, и какие овощные блюда вы любите. 📢 Не забудьте подписаться на канал, поставить 👍 и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. 🎥 Готовьте с желанием — и у вас всё получится! #запеканка #ужин #полезныйужин #цветнаякапуста #рецепты #овощи #вкусноипросто #готовимдома 📌 Главы видео: 00:00 Приветствие 00:04 Ингредиенты 00:20 Подготовка капусты 00:30 Нарезка овощей 01:00 Тёртый сыр 01:45 Яйцо, майонез, специи 02:25 Формуем 03:13 Запекаем 03:32 Подача --- 🍽️ Leichtes Abendessen für die ganze Familie – Blumenkohlauflauf 🌿 Ohne überflüssige Kalorien – einfach, lecker und gesund! Heute bereiten wir einen luftigen, aromatischen Auflauf mit Blumenkohl, Käse, frischem Gemüse und Gewürzen zu. Ein Rezept, das allen schmeckt – auch denen, die auf ihre Ernährung achten. 📝 Zutaten: – 1 Kopf Blumenkohl – 100 g Frühlingszwiebeln – 1 Möhre – 150 g geriebener Mozzarella – 4 Eier – 3 EL Mayonnaise – Salz, Pfeffer, Paprika, Chili – nach Geschmack – Sesam – zum Bestreuen – Butter – zum Einfetten der Form 📌 Die ausführliche Anleitung, Tipps zur Zubereitung und Serviervorschläge findest du im Video. 🕒 Schnell und einfach – in nur 45 Minuten steht ein tolles Abendessen auf dem Tisch! 💬 Schreib mir in die Kommentare, ob dir das Rezept gefallen hat und welche Gemüsegerichte du gerne kochst. 📢 Abonniere meinen Kanal, gib dem Video ein Like 👍 und aktiviere die Glocke, um nichts zu verpassen. 🎥 Koche mit Freude – und alles gelingt dir! #blumenkohlauflauf #abendessen #gesunderezepte #einfachundlecker #ofenrezepte #gemüse #rezeptideen 📌 Video-Kapitel: 00:00 Begrüßung 00:04 Zutaten 00:20 Blumenkohl vorbereiten 00:30 Gemüse schneiden 01:00 Geriebener Käse 01:45 Eier, Mayonnaise, Gewürze 02:25 In die Form geben 03:13 Backen 03:32 Servieren
