Үй жағдайында қандай жаттығу істеуге болады? 4 минутта аяқ бұлшықеттерін шынықтыру

Үй жағдайында артық майдан арылатын, бұлшық етті қатайтатын, шыдымдылықты өсіретін жаттығулар. #тренировка #приседания #қарындыкетіру #выпады #ноги #спорт ⠀ Тренировканы бастамай тұрып, тізе және тобық буындарын жақсылап қыздыру керек. Жаттығулар табата протоколымен орындалады. Яғни, 20 секунд істейміз, 10 секунд демаламыз. Солай 8 раунд қайталаймыз. Бейнебаянда көрсетілген жаттығулар: 1. Приседания 2. Выпады вперёд 3. Прыгающие приседания 4. Выпады назад 5. Приседания 6. Выпады вперёд 7. Прыгающие приседания 8. Выпады назад Жарақат алып қалмас үшін, техникаға қатты назар аударыңыздар! ⠀ Инстаграм:   / yessirkenov   ⠀ ТикТок: https://vm.tiktok.com/ZSJnAcLeH/
⠀ Өлеңдер: Joakim Karud - Celebrate Tule - Lost EWN ft. Whogaux - Start that fire ⠀ Арықтау және салмақ қосу жайлы көбірек білгің келсе, арнаға тіркел