Как избежать потери мышечной массы после 40 лет | Белковая диета, йога и советы по силовым тренир...
После 40 лет потеря мышечной массы ускоряется, что влияет на энергию, метаболизм и даже продолжительность жизни. В этом видео Хансаджи объясняет, как естественным образом остановить этот процесс с помощью питания, йоги и восстановления. Вы узнаете: • Правду об ошибке «потери мышечной массы», которую совершают люди после 40 лет • Лучшие источники белка для индийской диеты — мунг-дал, панир, тофу, орехи и семена • Простые асаны для защиты мышц и костей, такие как Уткатасана и Адхомукхашавасана • Как магний и хороший сон способствуют восстановлению мышц и поддержанию гормонального баланса Рекомендуемые рецепты: Чилья из мунг-дала с паниром и шпинатом: 1) Замочите мунг-дал на ночь, измельчите в тесто. 2) Намажьте на досу, начините обжаренным паниром и шпинатом. 3) Богато белком, железом и кальцием — идеально подходит для завтрака. Бананово-миндальный протеиновый смузи: 1) Смешайте 1 спелый банан, 8–10 замоченных миндальных орехов, ½ стакана греческого йогурта или соевого молока, 1 ст. л. семян чиа. 2) Обеспечивает калием, магнием и полезным белком для здоровья мышц. Эти питательные рецепты в сочетании с лёгкими силовыми асанами помогут естественным образом сохранить силу, равновесие и энергию. Не просто ходите — берегите свои мышцы, и они будут защищать вас всю жизнь. #потеря мышечной массы #мышцы #метаболизм #энергия #белок #рис #роти #овощи #мунгдал #панир #тофу #банан #миндаль #греческиййогурт #асана #магний #гормоны #йога #сила #баланс #после40 #здоровье 0:00 Введение 1:02 Первый шаг к наращиванию мышц — высокобелковая диета 1:51 Рецепт чили из мунгдала с начинкой из панира и шпината 2:32 Рецепт бананово-миндального протеинового смузи 3:00 Второй шаг к наращиванию мышц — упражнения с отягощениями 4:26 Третий шаг к наращиванию мышц — восстановление Также посмотрите наше видео об идеальном вегетарианском плане питания с высоким содержанием белка (60 г). Хансаджи рассказывает о лучших вегетарианских источниках белка для укрепления силы, повышения энергии и поддержания общего здоровья. • The Ultimate High-Protein Vegetarian Meal ... Посетите наш сайт: https://theyogainstitute.org/
Скачайте наше новое приложение для медитации — Nispand: Play Store: https://play.google.com/store/apps/de...
App Store: https://apps.apple.com/in/app/nispand...
Зарегистрируйтесь на наш курс: 21 день BLC — вечерний — онлайн и очно — английский https://theyogainstitute.org/21-days-...
Зарегистрируйтесь на курс: 900 часов TTC — 3 месяца TTC очно — Английский https://theyogainstitute.org/3-months...
Смотрите наши новые видео о "", перейдя по ссылке ниже: / @theyogainstituteofficial Подпишитесь на наши каналы, чтобы оставаться в курсе событий Обновлено: / theyogainstitutehindi / nispandmeditationapp / theyogainstituteofficial / hansajiyogendra / theyogainstituteofficial / theyogainstituteofficial / theyogainstituteofficial / tyi_official https://open.spotify.com/show/0h999TA...
#drhansaji #theyogaInstitute #theyogaInstitute_ Отказ от ответственности: представленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных целей. Методики и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных противопоказаний. Крайне важно заниматься йогой под наблюдением квалифицированного инструктора. При серьёзных проблемах со здоровьем мы рекомендуем вам записаться на бесплатный йога-офис саматвам в нашем Институте йоги для точной диагностики и персонального подхода. Свяжитесь с нами по телефону +912226110506 Идентификатор электронной почты: info@theyogainstitute.org
