Мышцы уходят после 60? Ешь ЭТО на ночь — иначе будет только хуже

Потеря мышц — не приговор, если грамотно выстроить вечерный рацион. Расскажем, что съесть за 1–2 часа до сна, чтобы телу хватило аминокислот до утра. Внутри: — 4 простых продукта из магазина; — сочетания с клетчаткой для сахара и желудка; — как пить воду вечером, чтобы не вставать в туалет; — ошибки, из-за которых ночной перекус мешает сердцу и давлению. Материал информационный, обсудите рацион с врачом. Напишите в комментариях, что работает у вас. Ключевые слова: питание на ночь, сохранение мышц, белок медленного высвобождения, пожилые, сон