КЛЕТЧАТКА – главный секрет здоровья и стройности

Клетчатка – главный секрет здоровья и стройности Забирайте гайд «Как составить рацион питания»: https://clck.ru/3P7rD5
Благодаря клетчатке (пищевым волокнам) можно улучшить пищеварение, избавиться от вздутий и запоров, быстрее снизить вес, улучшить иммунитет и снизить риск развития диабета и болезней сердца Таймкоды: 00:00 Что такое клетчатка и зачем ее употреблять 01:06 Растворимая клетчатка (пектин и инулин) 01:22 Нерастворимая клетчатка (целлюлоза и лигнин) 01:44 Почему клетчатка должна быть в каждом приеме пищи 02:38 Замедляет всасывание глюкозы в крови 04:08 Как составить сбалансированный рацион питания на каждый день 04:52 Сколько клетчатки нужно употреблять 06:49 Лучшие источники клетчатки 07:31 Худшие источники клетчатки 09:28 Как выглядят продукты с высоким содержанием клетчатки 10:22 Что будет, если переесть клетчатки, и какая ее ежедневная норма 11:10 Когда нужно быть осторожным с клетчаткой 11:43 Что произойдет с телом и организмом, если употреблять норму клетчатки Переходите в мой телеграм-канал с множеством полезного и интересного контента о питании: https://t.me/veronika_dieta
Мой Instagram: https://www.instagram.com/veronika_diet