Если у вас проблемы с выходами силой, вот почему
Измените свою жизнь за 90 дней с высококлассной поддержкой команды экспертов: https://gymnasticsmethod.com/coaching
Получите доступ ко ВСЕМ программам, обучающим материалам, сериям и руководству по питанию: https://gymnasticsmethod.com/start
----------------------------------------- Если у вас возникают трудности с выходами силой на перекладине, вот почему. Большинство людей выполняют выход силой на перекладине совершенно неправильно, и это не их вина. Существует множество дезинформации и слишком много видео, где показывают полуповторы, некрасивые переходы или просто перепрыгивание через перекладину. В этом видео я расскажу о НАСТОЯЩЕЙ технике выхода силой на перекладине, которая действительно развивает силу, контроль и чистоту, создавая эстетичное движение, которым вы будете гордиться. Начнем с того, что же такое выход силой на перекладине. Речь идёт не только о том, чтобы «перелезть через перекладину», а о том, чтобы соединить мощное подтягивание с контролируемым отжиманием на брусьях плавным, взрывным переходом. И есть причина, по которой большинство людей этого не понимают: они пропускают основы. Но если вы можете сделать всего 2–3 высоких подтягивания ниже груди и несколько уверенных отжиманий на перекладине, вы уже на 90% готовы. Остальное — техника, и я покажу вам каждый её шаг в этом видео. Вы научитесь правильному хвату и положению тела, как создать нужный замах и, самое главное, как начать подтягиваться на брусьях с наклоном вперёд, чтобы переход был лёгким. Я также покажу вам правильное положение локтей (больше никаких повторений «куриных крылышек»), как контролировать отжимание и как опускаться в эксцентрическую фазу, чтобы следующее повторение было более плавным. Это не просто руководство, а обучающий разбор, основанный на реальных принципах гимнастики. Я обучил этому методу сотни людей по своей системе Gymnastics Method, и некоторые из них смогли сделать свой первый выход силой уже на первой тренировке, применив эти основы. Если вы не справлялись месяцами или даже годами, это видео может стать недостающим звеном. А если вы уже умеете делать выход силой, оно поможет вам отточить технику выполнения, устранить то, что вас сдерживает, и наконец понять, как должен выглядеть и ощущаться строгий выход силой. Давайте наконец избавимся от инерции, некрасивых повторений и путаницы и разовьём настоящую тяговую силу с чётким выполнением. ---------------------------------------- Измените свою жизнь за 90 дней с высококлассной поддержкой команды экспертов: https://gymnasticsmethod.com/coaching
Получите доступ ко ВСЕМ программам, обучающим материалам, сериям и руководству по питанию: https://gymnasticsmethod.com/start
