POЗТЯЖКА ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ 🧘♀️ М'яка Розтяжка Ніг та Сідниць - Roksa Sims
Дізнайся всі мої секретні фішки та отримай покроковий план досягнення тіла твоєї мрії ⇨ https://roksasims.com/
Експрес комплекс для розтяжки ніг, бедер та сідниць. Ідеально працює як заминка після тренування на нижню частину тіла або бігу ✅ Підходить для всіх рівнів. Лук для сьогоднішнього тренування я знайшла на musesonly.com 🚀 З промокодом ⇨ RS10 знижка 10% на всі товари 🔥 ------------ ⬇ ПРОГРАМА: 0:00 0:10 Start 0:11 - 0:40 Knee to chest stretch (L) 0:41 - 1:10 Knee to chest stretch (R) 1:11 - 1:39 Hamstring stretch 1:40 - 2:14 Glute stretch 2:15 - 2:43 Butterfly (inner thigh stretches) 2:44 - 3:13 Balassana (lower back stretches) 3:14 - 3:47 Downward dog stretch 3:48 - 4:38 Low lunge (with quad stretch) R 4:39 - 5:33 Low lunge (with quad stretch) L 5:34 - 5:46 Kcal ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J
TikTok ⇨ https://bit.ly/3sqNEED
🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/referra...
On My Way by Ghostrifter Official / ghostrifter-of. . Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/on-my-way-go
Music promoted by Audio Library 🎵 Track Info: Title: On My Way by Ghostrifter Official Genre and Mood: Hip Hop & Rap + Calm ⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
