АКТИВАЦІЯ СІДНИЦЬ ЗА 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ ✅ Roksa Sims
Дізнайся всі мої секретні фішки та отримай покроковий план побудови красивих сідниць, розроблений саме для тебе ⇨ https://roksasims.com/
Активуй м'язи сідниць просто зараз 🔥 всі вправи лежачи на коврику, без присідань та стрибків. Тренування ідеально підійде: 👉 Як розігрів або як завершення основного тренування 👉 Якщо зазвичай ти погано відчуваєш м'язи сідниць підчас виконання базових вправ 👉 Немає часу або настрою для довгої трєні ------------ ⬇ PROGRAM: 0:00 - 0:10 Start 0:11 - 0:50 Booty kicks (R) 0:51 - 1:30 Booty kicks (L) 1:31 - 2:10 Glute circles (R) 2:11 - 2:50 Glute circles (L) 2:51 - 3:30 Kneeling side plank leg lift (L) 3:31 - 4:10 Kneeling side plank leg lift (R) 4:11 - 4:49 Single leg glute bridge (R) 4:50 - 5:35 Single leg glute bridge (L) 5:36 - 5:47 Kcal ------------ 📩 Контакти: Personal programs ⇨ https://roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com Instagram ⇨ https://bit.ly/43WtB2J
TikTok ⇨ https://bit.ly/3sqNEED
🎵 Mузика: https://www.epidemicsound.com/referra...
⚠️ ВАЖЛИВО: Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем. Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту – тренування слід припинити. РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ: Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів. ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ? Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься. АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
