30 минут! Упражнения для пресса стоя определенно дадут вам шесть кубиков пресса.
30-минутная тренировка на пресс стоя даст вам огромную нагрузку и, естественно, добавит немного кардио. ⏱️ Если вы занимались только короткими тренировками, пора переходить к полноценным занятиям. ⏱️ Если вам трудно завершить упражнение, попробуйте увеличить паузу между движениями на 10-20 секунд. 00:00 Вращение назад 00:58 Двойное движение коленом 01:54 Высокий тап коленом 02:50 Стоячие противоположные касания 03:46 Пловчиха стоя 04:42 Коленный тап Sky Reach 05:38 Передний привод колена 06:34 Альтернативные подъемы ног с двойными руками 07:30 Twist Knee Raise 08:26 Боковая тяга колена (R) 09:22 Боковая тяга колена (L) 10:17 Велосипед стоя 11:13 Хлопки передними коленями 12:09 Воздушный привод колена 13:05 Передний удар ногой 14:01 Подъем по лестнице стоя 14:57 Фронтальный слэм с весом тела 15:53 Боковой высокий кранч стоя 16:49 Скручивание приседаний с прессом вниз 17:45 Скручивания с попеременным подъемом ног 18:41 Подъемы одной ноги (R) 19:36 Подъемы одной ноги (L) 20:32 Привод колена 21:28 Боковое движение коленом 22:24 Приседание с коленом 23:20 Гребля на лодке стоя 24:16 Привод с прямыми руками с двойным коленом 25:12 Тейп для подъема ног над головой 26:08 Подъем колена через голову 27:04 Боковые приседания в наклоне 28:00 Приседания с прыжком в небо 28:55 Поворот стоя и подъем колена ☆Спонсор этого канала☆ / @workoutstart #тренировка #фитнес #домашняя тренировка #домашняя тренировка ВАЖНЫЙ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, поймите, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы для увеличения возможности поиска контента. При создании видео используются полностью проверенные программы тренировок. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, кранчи, выпады, приседания, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, - это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинскими работниками, и ваше здоровье и безопасность для нас важнее всего. При копировании наших видеороликов, пожалуйста, будьте осторожны и выполняйте упражнения в безопасной обстановке, а также мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за советом к профессионалам в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.
