Хочешь больше мышц? Ешь белок по науке (Вот как надо делать)

Хотите нарастить мышцы быстрее и без лишних ошибок? Только наука, только проверенные данные и конкретные действия, которые действительно работают. Мы подробно разберём, как правильно потреблять белок, чтобы он действительно шёл в мышцы, а не просто проходил транзитом. Сколько белка нужно вашему организму? В какое время его лучше употреблять? Какие продукты наиболее эффективны? Как сочетать питание с тренировками, чтобы усилить рост мышц? Всё это на основе современных научных исследований, без воды и домыслов. Также мы поговорим о том, что лучше: животный или растительный белок, и как повысить усвояемость с помощью простых приёмов. #спортпит #питание #протеин 00:00 Как белок влияет на рост мышц 01:09 Принцип 1. 02:38 Принцип 2. 04:26 Принцип 3. 05:31 Принцип 4. 08:32 Принцип 5. 09:46 Итоги и практическое руководство 11:06 Рекомендация другого видео про физическую нагрузку