BALANCED BURN 🥥 50-минутный пилатес на всё тело с реформером, открытый уровень

Привет! Добро пожаловать на 50-минутный курс пилатеса на реформере для всего тела. Эта тренировка направлена ​​на развитие силы и обретение симметрии тела. Включайте любимый плейлист и получайте удовольствие xx Оборудование: мяч для пилатеса, ящик, 2 гантели, реформер и вы сами! Растяжка: Колени в движении RBY, RRY, RRB Работа ног Пятки параллельно друг другу Добавить жим от груди Удерживать жим от груди Пульсировать на полпути Носки параллельно друг другу Добавить разводку на грудь Добавить подъем на носки Добавить кранчеры Завершить подъемом на носки и кранчером B, B^, BY Выпады на мяче для пилатеса Добавить пульс Удерживать пульс Надавливания на пятки (сгибание голеностопа) SLS Добавить конькобежец Добавить вращение грудной клетки Удерживать конькобежца с вращением Удерживать и сводить/разводить руки Пульсировать Y, Y^, B Одна рука в лямке Жим от груди с мячом Добавить высоко поднятые колени Добавить древесный нож Продолжать древесный нож +/- скручивание позвоночника Сжимание мяча в конце B, Y, без пружин Тачка Добавить круговые движения одной рукой Добавить отжимания Работа руками с открытыми руками, выпады, SLS Скручивания в коробке с ремнями Скручивания на мяче Добавить ножницы на одной ноге L1 Добавить косые скручивания Удержание ног и скручивания Импульсные движения в каждую сторону B Русалка Instagram: @movewithissy TikTok: @movewithissy Коды скидок и партнёрские ссылки: Lorna Jane ISSY20 Moveactive ISSYXMOVE15 https://moveactive.com.au/ISSYXMOVE15
CSB https://shopcsb.co/MOVEWITHISSY
FENG ISSY10 ВНИМАНИЕ: Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Выполняя эти упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Move With Issy не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате использования этого видео. #пилатес #реформер #тренировкидома #пилатесдома #тренировкидлявсехтелов #инструкторпилатеса