Простые упражнения на растяжку для суставов после 40 лет
Эта 10-минутная программа упражнений на растяжку и укрепление мышц для людей старше 40 лет идеально подходит тем, кто чувствует боль, скованность или хочет сохранить здоровье суставов. Ежедневная растяжка помогает улучшить гибкость, снять напряжение и способствует здоровому старению. Попробуйте эту быструю тренировку на гибкость дома, чтобы почувствовать себя моложе, сильнее и без боли. С возрастом наши мышцы, сухожилия и суставы нуждаются в особой заботе. Эта короткая, но эффективная программа упражнений на гибкость поможет вам: ✅ Снять напряжение и скованность ✅ Расширить диапазон движений ✅ Улучшить кровообращение и повысить энергию ✅ Улучшить осанку и стабильность мышц кора ✅ Чувствовать себя сильнее, свободнее и увереннее каждый день Не требуется никакого оборудования — всего 10 минут, коврик и ваше тело. Идеально подходит для новичков, занятых людей и всех, кому за 40, кто хочет лучше двигаться, чувствовать себя лучше и оставаться активным долгие годы. 👉 Выполняйте эту ежедневную программу упражнений на гибкость дома утром, перед сном или после тренировки, чтобы сохранить подвижность тела и избежать боли. 💪 Если вы женщина старше 40 лет, которая хочет оставаться в форме, сильной и здоровой, питаясь растительной пищей, подпишитесь, чтобы получать больше быстрых тренировок, программ для гибкости и советов по здоровому образу жизни. 0:00 Вступление 0:42 Растяжка «Кошка-корова» 1:42 Поза ребёнка с боковой растяжкой 2:43 Растяжка бёдер 90/90 3:45 Растяжка «Четвёрка» 4:33 Вденьте нитку в иголку 5:33 Растяжка грудной клетки 6:07 Растяжка подколенных сухожилий сидя 6:43 Расслабление шеи и верхней части спины 7:28 Растяжка квадрицепсов стоя 8:15 Растяжка корпуса стоя сбоку Спасибо за просмотр! __________________________________________________ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: ♥ INSTAGRAM: / mrsslimonplants ♥ FACEBOOK: / mrsslimonplants ♥ САЙТ: https://mrsslimonplants.com/
♥ TIKTOK: / mrsslimonplants ______________________________________________________ ССЫЛКИ + КОДЫ НА СКИДКИ ▻90-дневная программа тренировок для среднего уровня (дома): https://mrsslimonplants.com/intermedi...
▻90-дневная программа тренировок для среднего уровня (в спортзале): https://mrsslimonplants.com/intermedi...
▻30-дневный план питания и 90-дневная программа тренировок для среднего уровня (дома) Программа: https://mrsslimonplants.com/intermedi...
▻30 высокобелковых веганских блюд за 30 минут или меньше, электронная книга: https://mrsslimonplants.com/product/3...
▻Индивидуальные планы питания https://mrsslimonplants.com/product/c...
▻Консультации по питанию и фитнесу 1:1: https://mrsslimonplants.com/product/p...
▻Мой любимый протеиновый порошок: SproutLiving (скидка 20%, промокод: SLIMONPLANTS) https://go.sproutliving.com/mrsslimon...
▻Мои любимые продукты из AMAZON (партнёрская ссылка): https://www.amazon.com/shop/influence...
#mobilitytraining #fitnesstips #fitnessover40 #strengthtraining #flexibility
