9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге.
Для того, чтобы добиться прогресса в беге, надо знать и понимать какие тренировки ты выполняешь и зачем. Просто бездумно выходить и делать то, что тебе написали в плане не очень продуктивно. Поэтому давайте разберемся с разными видами тренировок, кому, зачем они нужны и нужны ли вообще. Для тех, кто любит читать: в текстовом проекте на базе платформы https://sponsr.ru/42kmblog/
вниманию читателя будут предоставлены: 1. отчеты о тренировках с писанием принципов выполнения и смысла 2. периодические вдумчивые и развернутые ответы на вопросы зрителей, читателей и учеников 3. отсылки к книгам, фильмам, материалам, дающим вдохновение, вставшему на путь выносливости и силы. Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 октября 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес nk@42km.blog В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Тайм-коды лекции: 00:00 - почему вообще нужно делать разные тренировки 03:02 - интервалы Vo2Max 04:59 - уровень воспринимаемого усилия 07:00 - бег на лактатном пороге 10:24 - бег во 2 зоне 12:58 - бег в темпе марафона 15:32 - легкий бег 16:45 - ускорения или забегания в гору 17:59 - фартлек 20:07 - интервалы в гору 21:43 - ходьба по дорожке с градиентом больше 5 БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
