Пробуди тело. Простые движения, глубокий эффект (часть 3.2)

🔹 Осознанная практика для тела, дыхания и энергии (15 мин) Это практика — не просто набор движений. Это глубокое исследование тела через дыхание, внимание и мягкое движение. Мы пробуждаем позвоночник, работаем с тазом, стопами, плечами и дыханием — шаг за шагом возвращая телу его естественные функции. Практика совмещает элементы цигун, йоги и биомеханики, подходит для любого уровня. Результат — спокойствие, энергия и обновленное ощущение себя. ▶ Начинай с того, где ты есть. Почувствуй, как простые движения могут изменить восприятие тела и жизни. Тайм коды: 0:00 — Вступление. Настройка и поза всадника 0:30 — Осознанное дыхание 1:19 — Вытягивание вверх от таза до позвоночника 2:04 — Встряхивание тела. Расслабление 3:05 — Замедление. Переход к осевому вращению 3:44 — Вращения руками, активизация пальцев 4:41 — Упражнение с наклоном и «охапкой» 5:59 — Работа с плечами. Глубокие круги 7:25 — Осознание таза и работа с ягодицами 8:47 — Практика статики и дыхания 10:24 — Работа с коленями и стопами 11:21 — Активация пальцев стоп 12:01 — Объединение тела в одно движение 13:13 — Скручивания и растягивания рук 13:41 — Махи и финальные движения 14:22 — Заключительная тряска 15:03 — Завершение. Пожелания