Данные науки: сколько делать подходов для роста мышц и силы? Тренироваться ли до отказа?

Изучая результаты исследований влияния силовых тренировок на силу и массу мышц, можно обнаружить, что итоговые рекомендации по количеству подходов разнятся в 2-3 раза, и это при всех прочих равных: одинаковые выборки по полу, возрасту и стажу тренировок, похожие упражнения и программы тренировок, одинаковая частота - дважды в неделю. И все же одни исследователи рекомендуют дважды в неделю делать по 9-12 подходов, а другие - по 3-5. Как разобраться в столь противоречивый данных? Кто в итоге прав? Оказывается, если вниникнуть в методологию исследований полубже, то никаких противоречий нет... Консультации по пауэрлифтингу, бодибилдингу, оздоровительному фитнесу, персональные тренировки (г.Москва): ВК: https://vk.com/shilkin.nikita
Группа ВК: https://vk.com/shilkin_base
Паблик с журналом тренировок: https://vk.com/shilkin_workout
Telegram: https://t.me/Nikita_Shilkin
Instagram:   / shilkinnikita