🍑Ягодицы как у чемпионки: Полный разбор БЖУ, тренировок и восстановления
Сегодня мы узнаем о том как Александра сделала чемпионские ягодицы. Подсмотрим в ее тренировочную программу, узнаем фишки выполнения от спортсменки и ее тренера Дмитрия. Поговорим о важности восстановления, о том, как организовать режим тренировок и отдыха, чтобы увидеть наилучший результат своей работы над формой в зале. Обсудим питание, БЖУ и даже детальное разберем рацион на сушке. Смотрите ролик до конца, если хотите узнать о том как грамотно и эффективно строить красивые ягодицы. 00:00 Разминочка 01:00 Отведения ног в тренажере. Нюансы выполнения 02:00 Режим тренировок и отдыха Александры на подготовке. О важности восстановления для прогресса 05:00 Оценка качества формы Александры 05:50 Выпады в Смите. Важные моменты 07:00 О максимально эффективной подготовке для спортсмена, организации питания, БЖУ 12:00 Работа Александры в проекте 12:28 Что проиходит за сценой? (Все совпадения с реальностью случайны) 13:05 Болгарские выпады 13:39 Александра подробно о своем рационе на сушке 14:00 Как готовился Дмитрий. Детально о рационе 14:50 Что категорически нельзя на сушке? 16:15 Становая тяга сумо. Как правильно выполнять 17:00-Как состояние ЦНС влияет на голод? 18:40 Почему сводит мышцы во сне и на тренировке? 20:00 Что делать, чтобы не сводило мышцы? 20:35 Румынская тяга с гантелями. Фишки выполнения 21:06 Внезапный разговор с телефонными мошенниками👀 21:35 До скорых встреч! ►Инста: / nikiforov_team_ifbb ►Телеграм: https://t.me/nikiforov_verification_bot
►Инст Саши: / candra_rize #бодибилдинг #фитнес #ягодичные
