Схуднення Тіни Кароль Ч.2. ХАРЧУВАННЯ повний огляд

#тінакароль #тінакарольсхуднення #тінакарольдієта #тінакарольсекретикраси    • Тіна Кароль в Beauty PRO / Краса без фільт...      • Секрети схуднення Тіни Кароль:план тренува...      • Як знизити апетит? Приборкати переїдання| ...   Основні правила Тіни Кароль: 1. Дієта по контролю інсулінового індексу. 2. Харчування 3-4 рази на день. 3. Не їсти на ніч. 4. Не переїдати. 5. Достатньо води (і трошки більше). 6. Сон з 22.00 до 6.00. 7. Мультивітаміни + Берберин. Правила харчування: до 13.00 прийом продуктів зі списку не вище 30% інсулінового індексу ,в будь-якій кількості  _________________________________ 13.00 до 15.00 прийом продуктів зі списку не вище 60% інсулінового індексу ,в будь-якій кількості якій кількості  __________________після 15.00 прийом продуктів зі списку не вище 10% інсулінового індексу  ,в будь-якій кількості (цифри – це інсуліновий індекс) можна вранці та в обід яйця-21, сир вершковий-15, (філадельфія, маскарпоне, плавлений) курка-24, індичка-23, тріска-12, качка -12, тунця-16, тофу-21, креветки-21, буратта -13, моцарела -15, сир чедер, пармезан, блакитний сир, брі -20, абрикос-20, вишня-22, грейпфрут-22, лосось-29, фета 18, горох 20, перловка 22, перепелині яйця 31, кіноа 13, фісташки 19, арахіс 13, насіння 15 продукти, які можна їсти тільки з 13.00 до 15.00 біла риба-40 яловичина-41,  ягоди -47 Яблуко -60 Персик 40 Паста 40 апельсин 60 Гречка 40 Попкорн 54 Чечевиця 59 25 Сир 45 Чипси  61 рис 90 (рідко) хліб 75 (🫣🤤) Молочка будь-яка На вечерю можна вино біле сухе -3, вино червоне сухе -3, коньяк -2, джин -1, просеко -2, кава, чай -0, бекон, сало -9, вершкове масло-2, вершки -4, оливки-3, оливкова олія -3, авокадо -4, червона ікра -9, шпинат -8, рукола -8, кейл -8, айсберг та інші листя -8, чері, помідори -10, огірки -10, зелень -10, броколі-10, цвітна капуста-10, перець болгарський -10, спаржа -10, селера-10, гриби-10, цукіні-10, насіння соняшнику та гарбуза -8, ліщина 6 мигдаль 6 кунжут 6 макдамія 3 кедровий 3