Тренировка для красивой спины и рук, день второй

Привет! Делюсь своей 2й тренировкой уже на верх. В этот раз тренируем с вами спину, мышцы груди и мышцы плеч. Всего в программе 4 тренировочных дня, и мы с вами будем чередовать низ/верх/низ/верх. Если вы не успеваете выполнить все тренировочные дни за неделю, то ничего страшного, если ваш тренировочный цикл затянется на 1,5 недели. Главное - идти в своем темпе, по порядку (чередуя дни) и ориентироваться на свои собственные ощущения. У нас все получится) Спасибо что со мной 🥰 Тайм - коды 00:00 - вступление 03:42 - тренировка 04:28 - разминка перед тренировкой верха 05:33 - вертикальная тяга 08:34 - если вы не чувствуете спину, а только руки 10:19 - тяга по одной руке 17:26 - жим гантелей от грудь на скамье под наклоном 21:47 - средние дельты: отведение плеча в стороны 23:51 - задняя дельта: отведение плеча назад 26:15 - заключение, спасибо, что досмотрели до этого момента 📱 @prosto_ksusha_fit (мой аккаунт в ТГ) - напиши мне, если хочешь получить программу тренировок для дома 📎 https://forms.gle/JrFXhwpuMJCK1Eco7
- заполни анкету, чтобы начать работать со мной лично 📎 https://t.me/prostoksushafitnes
- мой ТГ канал, который я обещаю вести 📎 https://www.instagram.com/prosto.ksus...
- мой инстаграм